Futsal adalah olahraga yang menyenangkan dan memacu adrenalin yang telah memikat banyak orang di seluruh dunia, sebab banyak sekali manfaat bermain futsal yang bisa didapatkan oleh para pemain.
Jadi ini bukan hanya mitos bahwa selain menjadi hiburan seru, memainkan futsal juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh Anda.
Dalam artikel ini, Kami akan membahas lima manfaat utama memainkan futsal bagi kesehatan tubuh para pemain, mari bersama kaji pembahasan menarik ini.
5 Manfaat Bermain Futsal yang Perlu Diketahui
Sebelum masuk tentu saja pastikan Anda semua sudah tahu cara main futsal secara baik dan benar, sebab jika hanya bermain asal-asalan tentu tidak akan dapatkan manfaat main futsal.
1. Peningkatan Kondisi Kardiovaskular
Salah satu manfaat bermain futsal paling mencolok adalah peningkatan kondisi kardiovaskular Anda. Futsal adalah olahraga bergerak cepat yang mengharuskan pemain untuk berlari, berjalan cepat, serta melakukan sprint dalam durasi yang cukup lama selama pertandingan.
Hal ini membuat jantung serta paru-paru Anda bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke otot-otot. Sehingga jika dilakukan secara tepat akan memberikan banyak sekali faedah bagi tubuh Anda.
Peningkatan ini dalam kapasitas kardiovaskular dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus mengoptimalkan tekanan darah agar bisa stabil.
Memainkan olahraga ini secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang merupakan tanda kesehatan jantung yang baik.
2. Peningkatan Kebugaran Fisik dan Kekuatan Otot
Futsal melibatkan berbagai gerakan, mencakup lari, berhenti, perubahan arah, dan tendangan. Semua ini membutuhkan kekuatan otot kaki baik. Memainkan olahraga ini secara teratur akan mengembangkan kekuatan otot tubuh.
Terutama di kaki, panggul, dan otot inti. Selain itu, olahraga ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh. Anda harus mengontrol bola dengan kaki, menjaga keseimbangan, dan melakukan gerakan yang kompleks.
Hal ini dapat membantu mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh Anda. Sehingga manfaat bermain futsal juga akan membuat tubuh makin bugar dan otot menjadi lebih kuat menahan beban.
3. Penurunan dan Penjagaan BB secara Optimal
Memainkan olah raga bola mini ini adalah cara paling efektif untuk membakar kalori serta menurunkan berat badan. Selama satu jam bermain penuh, Anda dapat membakar sekitar 400-600 kalori, tergantung pada intensitas permainan.
Ini membuatnya menjadi pilihan olahraga paling bagus sekarang bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Selain membantu penurunan berat badan, main secara tepat juga membantu mengontrol berat badan Anda secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang teratur seperti ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh seseorang.
Sehingga seseorang dapat membakar kalori lebih efisien. Ini juga dapat membantu mengurangi keinginan makanan berlebihan serta mendorong pola makan yang lebih sehat.
4. Peningkatan Kesehatan Mental & Emosional
Selain manfaat bermain futsal dari segi fisik, memainkan olahraga ini juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental serta emosional para pemain. Aktivitas fisik teratur telah terbukti dapat merangsang pelepasan hormon endorfin.
Hormon endorfin adalah sebuah hormon kebahagiaan, di mana fungsi utamanya adalah menghilangkan stres, kecemasan, serta lain-lain. Jadi bisa sekaligus sebagai healing saat sedang stres seharian bekerja.
Selain itu juga dapat mempromosikan kerja sama, komunikasi, serta interaksi sosial. Ini membantu membangun hubungan kuat dengan rekan satu tim Anda sekaligus dapat mengurangi rasa kesepian atau isolasi lingkungan sosial.
Dalam situasi kompetitif, Anda juga dapat belajar mengelola tekanan, membangun kepercayaan diri, serta mengembangkan disiplin diri. Jadi manfaat bermain futsal bisa melatih mental oleh tantangan yang menanti di depan mata.
5. Meningkatkan Keterampilan Sosial serta Kerja Sama
Main futsal bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang berinteraksi dengan orang lain dalam konteks tim. Ini membantu guna mengembangkan keterampilan sosial yang berguna dalam kehidupan sehari-hari, terutama bekerja.
Dalam permainan, Anda belajar tentang kerja sama tim, komunikasi efektif, dan memahami peran masing-masing anggota tim. Sehingga manfaat bermain futsal juga soal bagaimana memahami lingkungan sekitar.
Ditambah dengan memainkannya dapat mengajarkan Anda tentang kepemimpinan, tanggung jawab, dan bagaimana menghormati keputusan pelatih atau wasit. Semua keterampilan ini dapat diterapkan dalam situasi kehidupan nyata, khususnya saat sedang bekerja.
6. Penutup, Bermain Futsal untuk Tubuh yang Lebih Sehat
Bermain pada sepak bola mini ini bukan hanya tentang bersenang-senang di lapangan, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dari peningkatan kondisi kardiovaskular hingga penurunan berat badan dan manfaat mental, main olahraga ini memiliki banyak manfaat yang dapat Anda nikmati.
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dan merasa lebih baik secara keseluruhan, pertimbangkan untuk bergabung dengan tim permainan futsal lokal atau membentuk tim Anda sendiri.
Olahraga ini tidak hanya akan memberikan Anda kebugaran fisik lebih baik, tetapi juga memberi manfaat bermain futsal berupa kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar dalam hidup.